Efectele sedentarismului asupra depresiei

Pe lângă aspectele resimțite personal printr-o stare de oboseală în mijlocul zilei, o lipsă de chef de a mă ocupa de sarcini, am observat că apare la mai multe persoane. Atât din perspectiva clienților, cât și a cunoscuților.

Și odată cu această conștientizare, m-am îndreptat către studii de specialitate. Un review din 2010 evaluează efectele sedentarismului asupra simptomelor depresive și descrie care sunt elementele care ne face mai vulnerabili.

Demn de menționat este timpul pe care-l petrecem în fața televizorului (fie pe sistemul vechi cu cablu, fie netflix), în fața pc-ului sau laptopului (jocuri sau internet). Participanții studiilor au fost încadrați pentru timp în felul următor: cei care petreceau peste 42 de ore săptămânal exista o probabilitate de 31% de a se expune riscului de a dezvolta simptome depresive comparativ cu cei care petreceau mai puțin de 10 ore pe săptămână.

Clarific că aici nu se va include timpul petrecut la pc sau laptop pentru a lucra. Ci este mai degrabă petrecerea timpului liber. Asta ar însemna 6 ore petrecute zilnic, lăsându-se acaparat de ceva care nu aduce un plus de valoare vieții tale.

De ce fac această mențiune? Deoarece în acest review se menționează că mai sunt necesare investigații și că sunt diferențe cu timpul petrecut pe internet. Participanții care navigau pe internet pentru a socializa cu grupul lor nu apăreau simptome, dar pentru cine „pierdea vremea” uitându-se pe youtube sau alte site-uri începeau să difere rezultatele. Asemenea distincții se făceau pentru cei care alegeau să se uite la TV. Una este să stăm singuri și să urmărim fără un scop și alta este când o facem cu prietenii sau familia.

Ce este de făcut? În primul rând, să facem opusul. Mișcarea ne prinde bine (în acest articol am oferit mai multe detalii despre impactul exercițiilor pentru starea noastră mintală). Pe testate, mi-am dat seama că mă energizează (asta după câteva zile bune), că sunt un pic mai vigilent, că simt nevoia să fac și altceva decât să stau pe loc.

Dar va fi o perioadă de suișuri și coborâșuri, când încercăm să implementăm ceva nou, ca în orice obicei pe care dorim să-l dezvoltăm, dar important este să ne orientăm atenția către obiectivul mare, de ansamblu, iar starea de moment să fie acceptată și recunoscută.

Pe această platformă vei găsi instrumente validate științific care îți permit să verifici care este starea ta, în mod gratuit și să apelezi la psihologi de încredere care să te poată ajuta să te simți mai bine.