Care este rolul psihologilor?

Pentru ce sunt consilierea psihologică, psihoterapia și dezvoltarea personală?

Am creat acest material pentru a explica oamenilor ce face un psiholog, și mai ales, ce face clientul/pacientul în consiliere/terapie psihologică. Am avut nevoie de timp să înțeleg că este nevoie ăa explic anumite lucruri pe care eu le-am înțeles de-a lungul timpului si acum îmi sunt clare, firești.

Așadar, pentru ce să mergi la un psiholog?

• Pentru autocunoaștere: pentru a te cunoaște și a învăța să manifești înțelegere față de tine. Acest lucru te ajută să îți dezvolți si empatia față de ceilalți oameni. Când înțelegi motivele comportamentului tău și mai ales când înțelegi că la baza alegerii tale au stat numeroși factori, înveți să fii mai indulgent și cu tine, dar și cu ceilalți. Această atitudine se soldează cu a avea o relație mai bună cu cei din jurul tău.
• Pentru a învăța să ai o relație bună cu tine, pentru a te iubi așa cum ești, ACUM, pentru a-ți oferi tu lucrurile după care tânjești ori să înveți să ceri frumos și într-un mod original, creativ celorlalți ceea ce dorești de la ei și să înveți să accepți un refuz, dar și tu, la rândul tău, să știi să zici "nu". Astfel vei învăța să fii responsabil de propria fericire.
• Pentru a-ți crește încrederea în tine și a învăța să îți exprimi individualitatea fără teamă, ci cu BUCURIE!
• Pentru dezvoltarea ta afectivă, psihică, socială, dar și spirituală.
• Pentru a avea relații mai bune cu ceilalți, comunicând eficient.
• Pentru a-ti îmbunătăți viața pe toate planurile ei (in relația de cuplu, familie sau alte relații interpersonale, în profesie, organizații sau în alte contexte de viață) făcând schimbări în privința comportamentului tău fata de ceilalți, alegerii oamenilor care să facă parte din viața ta, alegerea activităților de zi cu zi. Pentru a putea face o schimbare în beneficiul tău este nevoie să apelezi la autocunoașterea menționată mai sus, care constă în a te cunoaște, a-ți identifica nevoile, a înțelege si a accepta "de ce-ul" din spatele unor acțiuni proprii. Dacă înțelegi ce a stat la baza comportamentului tău distructiv și, mai ales, dacă te orientezi către a-ți oferi, mai degrabă, ceva sănătos, îți va fi mult mai ușor să îți schimbi obiceiul decât dacă ai încerca să te abții de la acel comportament nesănătos a cărui cauza ai putea sa nu o cunoști niciodată. Este util să vorbești cu un psiholog dacă ajungi să faci aceeași greșeală și nu știi de ce faci anumite lucruri care te conduc către același scenariu nefavorabil.
• Pentru că schimbarea poate fi grea și ai nevoie de o încurajare și susținere în travaliul ei. Majoritatea comportamentelor/obiceiurilor pe care le ai sunt formate în copilărie sau de ani buni și este firesc ca noile obiceiuri să necesite timp și efort. Devine mai ușor de acceptat ca este greu când conștientizezi aceste lucruri și nu ai așteptări nerealiste de la tine. Lucrurile par firești când accepți că poate o să fie greu, cel puțin, la început. Este nevoie de cineva care să îți reamintească aceste lucruri. Altfel, poate deveni frustrantă și obositoare încercarea de a menține noi obiceiuri, care sunt mai benefice decât vechile rutine, dar la care poți fi tentat să renunți, pentru că vin cu costuri, iar rezultatele pot întârzia.
• Pentru că sunt de ajutor ochii profesioniști, obiectivi, care vor fi aici, în cabinet sau într-o ședință online, pentru un moment, doar pentru tine, să îți asculte povestea, problemele, să te însoțească în călătoria ta și să te ajute să îți răspunzi sincer la întrebări, pentru a alege cea mai bună cale pentru tine.
• Pentru că trăim printre oameni și avem nevoie unii de alții, deși poate nu îți dai seama, nu vrei să recunoști sau nu iti convine acest lucru. Cele mai multe probleme de ordin psihologic vin din relațiile cu ceilalți, mai ales din cuplu și familie, dar tot relațiile sunt cele care ne ajută să să fim mai sănătoși și mai fericiți. Avem nevoie de relații bazate pe încredere și autenticitate. In consiliere psihologică și psihoterapie înveți să ai o comunicare mai bună, începând cu cea din relația cu psihologul tău, iar acest lucru îl vei prelua pentru a-l folosi în relația cu tine însuti, dar si cu ceilalți.
• Pentru că poți avea momente în care să te simți singur sau dimpotrivă, să cauți activități în care să te refugiezi, pentru a nu ajunge la a sta singur, tu cu tine, cu emoțiile tale, cu gândurile tale (să lucrezi mult, acasă sau la serviciu, să mănânci în exces, să fumezi, să bei alcool sau să socializezi excesiv). Poate ai momente în care te simți singur pentru că ai impresia că nu te înțelege nimeni. Dar poate nici tu nu te înțelegi. Odată ce ajungi la a te înțelege tu, vei observa că se va micșora si aceasta nevoie, ca ceilalți să te înțeleagă, să se pună în locul tău. Vei vedea că învățand să ai o relație bună cu tine, dar și cu ceilalți, implicit, vei reuși să găsești o cale prin care să te faci înțeles mai ușor celorlalți. Asta si pentru că îți este clar ceea ce dorești.
• Pentru că este sănătos, mai economic, realist și inteligent să ceri ajutor când simți că te depășește situația și singur nu reușești să mai faci față după ce ai încercat de mai multe ori realizarea unor obiective. Poate că nu poți diferenția între ce nu poate fi schimbat și trebuie acceptat și ce poate să fie în controlul tău, să fie schimbat și este nevoie de un anumit efort din partea ta. Sau poate înțelegi ce este nevoie să faci, să schimbi și totuși îți este greu și un psiholog/psihoterapeut te poate sprijini in deciziile pe care ți-e greu să le faci.
• Pentru gestionarea situațiilor dificile: să răspunzi mai sănătos momentelor imprevizibile, pentru a face față mai bine în situațiile de stres, criză sau schimbare. Vii în cabinet pentru activarea și recanalizarea resurselor autocompensatorii în situațiile de boală și impas existențial. Psihologul te îndrumă în a-ți identifica resursele și a le folosi în favoarea ta și a celor din jurul tău și a găsi părțile bune sau utilul dintr-un "defect" sau o "gresșeală".
• Pentru a-ți folosi energia pentru ceva ce contează cu adevărat pentru tine.
• Pentru a învăța să fii prezent, observându-ți senzațiile, emoțiile, simțindu-ți corpul, folosindu-ți toate simțurile. Astfel vei putea sesiza mai ușor, din timp ceea ce nu îți face bine, dar și pentru a identifica lucrurile pozitive prin intermediul simțurilor și a te bucura de ele si a le căuta pe viitor.

Consider că ar face o lume mai buna, armonioasă mersul la psiholog, dacă s-ar face precum celelalte vizite la diferiți doctori.

Pentru cine cred că sunt benefice psihoterapia și consilierea psihologică?

• Pentru tine, dacă ești dispus a te implica/angaja în schimbarea ta și nu aștepti soluții din partea psihologului. Sau, cel puțin, îți doresti să ajungi la acest nivel de responsabilizare prin cadrul consilierii psihologice si/sau psihoterapiei. Acest lucru presupune: constanța în întâlnirile de consiliere, inițiativă în lucru cu sine, atât în cabinet cât și în afara acestuia, respectarea promisiunii venirii la cabinet, anunțarea din timp a amânării sau a anulării întâlnirii in cazuri excepționale, încercarea găsirii unor soluții proprii, realiste și implementarea lor.
• Dacă ești responsabil sau dacă îți dorești să devii responsabil pe durata consilierii psihologice sau psihoterapiei. Adică să îți asumi răspunderea pentru faptele tale și să înțelegi impactul comportamentului tău asupra celorlalți.
• Dacă ești dispus să investești timp, energie și bani în creșterea ta personală, în a-ți creste calitatea vieții.

Pe mine, psihologia m-a purtat către abordarea experientiala si bine a facut. M-am îndrăgostit de această școală si inca o iubesc si astăzi!

Ce te-ar face sa alegi abordarea psihologică experiențială?

• Încurajează omul să fie prezent prin conștientizarea corpului, a granițelor acestuia cu mediul si incurajeaza reconectarea cu natura. Această abordare ajută omul să se bucure de fiecare experiență, învățând să descopere lucruri noi chiar și în activități pe care le-a mai desfășurat, pentru că acesta învață să fie prezent cu toate simțurile.
• Punem accent pe prezent, pe ceea ce se întâmplă ACUM în viața ta, pentru că cele mai bune decizii se iau când esti conștient, prezent. Este util să fii atent la ceea ce iti transmite corpul pentru că acesta reprezintă inconștientul tău și îți va spune care sunt nevoile tale autentice, în felul său. Dacă ești atent la ceea ce îți transmite corpul ai putea preveni boli, afecțiuni, dar și să înveți cum să funcționezi la capacitate maximă, să te bucuri mai mult de viata.
• Punem în valoare individualitatea. Fiecare om este frumos prin unicitatea sa. Te încurajăm să te exprimi natural. Asta nu inseamna ca nu incurajăm creșterea. Ba da, cele două pot găsi un echilibru. Ințelegem că tot ceea ce faci este spre binele tău, dar la fel de bine, stim ca anumite lucruri care îți fac bine pe termen scurt pot veni la pachet cu daune pe termen lung. Asta se intampla deoarece "copilul" din tine, adică partea care dorește să facă cum vrea și când vrea ea, se poate să te țină într-o zona de confort, pentru că își dorește siguranta si satisfacție imediata. Astfel te împiedică să crești. Adultul care ești astăzi refuză să se maturizeze, să își asume riscuri. Pentru a putea să te dezvolți, te vom ajuta sa creezi sau sa identifici acele părți din tine, numiți de către anumiti psihologi (precum Helene Roubeix, în cartea sa, "De la depresie la gustul fericirii), părinți interiori, creați după modele reale din viața, care sa se ocupe de acest copil interior, la nevoie. Astfel, are loc maturizarea. Ea va fi una emoțională, afectivă, dar se poate manifesta și spiritual față de ceilalți oameni, alte ființe, natură și tot ce conține Universul. Odată ce ajungi la acest grad de maturizare, îți dai seama că îți esti suficient tu tie si vei ieși să explorezi lumea fără să ai așteptări din partea Universului. Maturizarea afectivă te va ajuta empatizezi cu ceilalți, iar maturizarea spirituală iti va aduce o bucurie de a trai în orice împrejurare.
• Incurajăm autocunoașterea prin înțelegerea comportamentelor proprii, dar și pe cele ale predecesorilor noștrii, pentru ca înțelegem influența geneticii si a psihicului transgenerational. Esti încurajat să ai o relație bună cu timpul: să înțelegi trecutul, să il accepti si să îti amintesti cu bucurie majoritatea lucrurilor, reinterpretandu-le pe cele traumatizante, să fii în prezent, mulțumit de ceea ce conține acesta, orientându-ti atenția către ceea ce ai și către ceea ce poti face pentru a avea ceea ce îti dorești și a fi încrezător și curios cu privire la viitor, la tot ce este nou și necunoscut.
• Incurajăm creșterea personală prin exprimarea individualității prin inițiativă și spontaneitate, prin îmbrățișarea noului și exersarea noilor comportamente si redefinirea așa numitei "greșeli". Ne străduim să fim un suport pentru oameni în a găsi un sens existențial.
• Explorăm lumea clientului împreună cu acesta fără a judeca sau a pune etichete, încurajându-l să găsească soluții proprii, în care sa aiba incredere si pentru care isi asuma responsabilitatea.
• Este o abordare care stimulează creativitatea, prin lucrul cu metafora. Reinterpretarea situației prin analogie cu alte imprejurari de viață te ajută să te detasezi de problema, să o privesti din alt unghi și să poti găsi apoi soluții adaptative, creative.
• Punem accent pe dezvoltarea capacităților umane și înțelegem că aceasta reprezintă un proces continuu, de aceea clienții pot să revină la cabinet după finalizarea consilierii psihologice/psihoterapiei, la nevoie.

Iar pentru o primă impresie despre cum sunt ca psiholog, îți prezint ce poți găsi după ușa cabinetului meu:

• Valori precum: iubire, respect, integritate, autenticitate, creativitate si proactivitate.
• Un cadru în care sa te poti simți acceptat, înțeles, pentru ca nu te voi judeca (apoi vei învata și tu să îți oferi aceast tratament placut), indiferent de cum ai acționat, de ceea ce gândești ori simți. Vei invata sa te uiti spre tine, spre emoțiile, gândurile și comportamentele tale. Emoțiile sunt utile pentru că ne comunică ceea ce trebuie făcut în anumite momente, ne transmit ce impact are mediul asupra noastră (printr-un anumit stimul). Emoțiile ne transmit ce nevoi avem în anumite momente, circumstanțe. Gândurile, mai degraba, sunt învățate din mediu precum și comportamentele. Emoții sunt cele mai valoroase, iar gândurile deseori reușesc să le ascunda. Gândirea se poate transforma din a gândi despre tine sau despre ceilalți intr-un dialog interior plin de întrebări și înțelegere. Iar comportamentele rezultate vor fi mult mai sănătoase, mai frumoase si pline de înțelepciune.
• Abilitatea de a empatiza, putand să înțeleg prin ce treci sau, cel putin, sa incerc sa am o idee, pentru a putea găsi acele întrebări ale căror răspunsuri te pot ajuta să treci mai ușor prin experiența aceea, mai frumos, poate chiar cu mulțumire și bucurie. Imi voi folosi si obiectivismul pentru a-ti arăta sau a te conduce către alte perspective.
• Un cadru în care te vei simți acceptat, apreciat așa cum ești, diferit mai mult sau mai puțin de ceilalți. Schimbările pe care le vei face vor fi în beneficiul tău și pentru oamenii din jurul tau, însă nu vor fi facute doar pentru a fi acceptat sau apreciat de către ceilalți.
• Aici te vei simți ascultat, înțeles, încurajat să iti spui povestea si îndrumat a o privi din exterior. Astfel, te vei detașa pentru a recalcula posibilitățile si a lua decizii noi, mai potrivite, adaptate mai bine la situația ta, la tine.
• Pasiunea fata de stilurile de comunicare și comunicarea eficienta dintre oameni, pentru o relație mai bună intre ei. Pot si imi doresc sa te ajut și pe tine, indiferent de stilul tău de comunicare, să poți comunica mai ușor, să îți observi stilul, sa ti-l accepti si sa ti-l asumi. Imi doresc să poti sa comunici mai frumos, îndeosebi cu tine.
• Rabdare - pentru a te vindeca sau a crește in ritmul tău și vei putea învăța și tu să iti acorzi acest lucru: să accepți, să te simți confortabil în raport cu ritmul tău.
• Prezenta - si beneficiile acestei stări. Te voi indruma și pe tine spre această stare minunată de conștientizare, de prezenta.
• Ocazia de a învata să îți cunoști/recunoști emoțiile, gândurile și comportamentele pe care le ai. Să le observi, sa le analizezi și să le înțelegi. Vei invata sa le identifici pe cele distructive si sa renunți la ele, pentru a te concentra pe cele care iti aduc o stare de bine si sunt sănătoase pentru tine.
• Te ajut să înveți să devii responsabil pentru viața ta, pentru stilul tău de viață din prezent, pentru comportamentele manifestate față de ceilalți și deciziile pe care le iei în fiecare moment.
• Te ajut sa înveți sa îți observi comportamentul (limbaj verbal, mimică, gesturi, acțiuni) si te încurajez să găsești ce influențe pot exista la cei din jurul tău în urma acestora. Acest lucru te ajuta sa iti asumi responsabilitatea propriului comportament.
• Un spațiu securizant, in care poti sa iti manifesti afectivitatea și să nu fii judecat pentru asta. Iar acest lucru, cu timpul il vei transfera în viața ta de zi cu zi.
• Un spatiu in care iti poti dezvolta inteligența emoțională. Iti ofer un cadru prin care iti voi conține trăirile și îți voi oferi validare ca persoană, cu experientele, cu emoțiile și cu gândurile tale proprii. Pe parcurs vei învata și tu să le recunosti si sa iti oferi această validare.
• Te ajut sa ințelegi ce este important pentru tine și să găsești acele resurse care să te ajute să obții ceea ce ai nevoie. Te ajut să te dezvolți emoțional, ca să alegi ce este bine pentru sufletul tău. Te ajut să te dezvolți social, ca să te poți simți bine, în siguranță în societate. Te ajut să te dezvolți spiritual pentru a găsi un sens existențial, un sens în acțiunile tale de zi cu zi.
• Te ajut să îți întelegi trecutul, să faci schimbări conștiente, să acționezi fiind prezent si fiind deschis unui viitor pe care sa îl vezi luminat, în care să speri să găsesti ce este mai frumos.
• Incurajare in a-ți exersa si îmbunătăți abilitatea de a fi conștiincios, daca urmaresti sa iti finalizezi proiectele pe care ti le-ai propus. Starea de prezenta te ajuta sa oferi un sens experiențelor si astfel, te ajuta sa devii mai conștiincios, obținând satisfacții mici, pe termen scurt.
• Sprijin în deciziile tale. Uneori e nevoie doar de o incurajare pentru a face ceea ce ne-am propus.